TOP 10 thực phẩm giúp bé tăng sức đề kháng tốt nhất


Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, những thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho bé luôn được nhiều bậc cha mẹ chú trọng để bé có một sức khỏe tốt nhất. Đặc biệt là trong những thời điểm giao mùa, điều kiện môi trường dễ làm vi khuẩn, vi rút bùng phát, cha mẹ cần chăm sóc thật tốt cho bé

Bổ sung những thực phẩm giúp bé tăng cường sức để kháng là một trong những biện pháp bảo vệ sức khỏe trẻ tốt hơn. Dưới đây, Học Nuôi Con sẽ giới thiệu TOP 10 thực phẩm vừa cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, vừa giúp bé tăng cường sức đề kháng tốt nhất

  1. Hành

Trong hành có chứ allicin, một chất kháng sinh rất mạnh, có khả năng diệt khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa vi rút hiệu quả.

Trong hành cũng chứa quercetin, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làm dịch nhầy đường hô hấp tan, giảm tình trạng nghẹt mũi. Hành cũng giúp máu lưu thông tốt hơn, ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả

thuc-pham-nang-cao-suc-de-khang-cho-be-1

  1. Gừng

Gừng không chỉ là gia vị trong nhiều món ăn, gừng còn là một “bài thuốc” tự nhiên, giúp chữa trị nhiều bệnh như giải cảm, ho, chữa viêm họng, loại dịch nhầy ra khỏi phổi

Gừng có thể chế biến thành trà gừng cho trẻ uống, hoặc thêm vào các món ăn. Gừng có khả năng tăng cường sức đề kháng rất tốt, nên cho trẻ sử dụng thường xuyên

gung nang cao suc de khang cho tre

  1. Tỏi – tăng sức đề kháng cho bé

Trong tỏi có chứa nhiều allicin như hành, có tác dụng tăng sức đề kháng, hỗ trợ bạch cầu hoạt động tốt hơn, giúp chống lại vi rút, vi khuẩn, đồng thời, tỏi còn tiêu diệt nấm, vi khuẩn, vi trùng.

Tỏi có thể thêm vào các món xào, nước chấm hàng ngày để cho bé dùng, tránh cảm lạnh, cảm cúm

Tỏi – tăng sức đề kháng cho bé

  1. Trái cây họ cam quýt

Vitamin C có rất nhiều trong họ cam quýt. Vitamin C có tác dụng tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch, chống oxy hóa, chống viêm hiệu quả.

Các mẹ nên cho trẻ ăn cam, quýt, bưởi… hàng ngày, ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước.

cam quyt tang de khang

  1. Súp gà

Súp gà không chỉ giàu dinh dưỡng, mà còn có khả năng làm loãng dịch nhầy trông phổi, đồng thời, tăng cường sức đề kháng , phòng chống các bệnh cảm lạnh, cảm cúm… Súp gà nên cho trẻ ăn khi còn nóng sẽ tốt nhất

>>> Tham khảo bài viết: 7 cách nấu súp gà ngon cho bé

sup-ga

  1. Nấm

Nấm còn có khả năng tăng cường miễn dịch, chống lại vi rút, vi khuẩn gây bệnh và ngừa nhiễm trùng. Từ đó các khả năng phòng ngừa bệnh hiệu quả. Các mẹ có thể cho nấm vào chế biến các món ăn để bé thưởng thức hàng ngày cũng mang đến tác dụng tuyệt vời.

sup nam cho be tang cuong de khang

  1. Bí đỏ

Từ lâu bí đỏ được biết đến là thực phẩm giàu dưỡng chất, dồi dào hàm lượng vitamin C và carotene. Nhờ đó giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa ung thư, cải thiện thị lực và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các mẹ có thể chế biến bí đỏ thành nhiều món ngon cho bé như bí đỏ hầm xương, cháo bí đỏ, bí đỏ luộc,…

bi do tang cuong de khang cho be

  1. Cho trẻ ăn sữa chua hằng ngày

Sữa chua không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn có khả năng kháng viêm, tăng cường miễn dịch cực tốt. Mỗi ngày cho bé thưởng thức sữa chua với liều lượng phù hợp theo độ tuổi sẽ giúp trẻ khỏe mạnh, trắng trẻo và phòng ngừa tốt các loại bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, viêm họng,…

  1. Khoai lang rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ

Khoai lang là thực phẩm dồi dào năng lượng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Đồng thời tăng sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ một cách tốt nhất. Các mẹ hãy chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau để bé ăn ngon miệng, không bị ngán như cháo khoai lang, bánh khoai lang,…

Khoai lang rất tốt cho hệ miễn dịch của trẻ

  1. Các loại rau màu xanh thẫm

Các loại rau có màu xanh thẫm như rau ngót, rau dền, rau họ cải, súp lơ xanh…chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C cùng nhiều khoáng chất quan trọng khác. Nguồn dưỡng chất này không những tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ mà còn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ não bộ, phòng bệnh hô hấp, tiêu hóa cho trẻ. Hàng ngày cha mẹ nên tăng cường các loại rau này vào thực đơn cho bé với nhiều cách chế biến khác nhau để kích thích bé ăn ngon miệng hơn.

Các loại rau màu xanh thẫm

Chăm sóc bé yêu khỏe mạnh, tăng sức đề kháng cho trẻ chỉ bằng những thực phẩm đơn giản, phổ biến là điều mà chúng tôi mong muốn góp sức với các mẹ trong việc nuôi dạy con yêu.