Những bí kíp giúp mẹ bầu sống sót sau 3 tháng mang thai đầy mệt mỏi

Không ít chị em có cảm nhận không hề tốt trong những ngày đầu mang thai. Ngày ngày vật vã với cơn ốm nghén, mệt mỏi và làn da xa xấu xí đến tệ hai với một cảm giác tự ti bao trùm. Và dưới đây là những cách để bạn có thể sống sót qua 3 tháng đầu mang thai:

– Để khắc phục được tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, các mẹ bầu cần cố gắng đi ngủ sớm hơn những ngày trước khi mang thai 1-2 giờ, cũng như bỏ thói quen thức khuya. Đồng thời, dù ở nhà hay nơi làm việc, cũng cần nghỉ ngơi tầm 30 phút để mẹ bớt mệt mỏi. Dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng vào buổi tối hay sáng sớm cũng như tập những bài thể dục nhẹ nhàng để cơ thể mẹ dễ chịu hơn.

ba bau di bo

Dù ở nhà hay nơi làm việc, cũng cần nghỉ ngơi tầm 30 phút để mẹ bớt mệt mỏi

– Đối với các mẹ, có lẽ cảm giác sợ hãi nhất là buồn nôn và ốm nghén. Có những kinh nghiệm hay mà các mẹ cần học hỏi đó là ăn ít một và ăn thường xuyên, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Có thể bình thường chúng ta ăn 3 bữa chính, nhưng các mẹ nên ăn thành 5-6 bữa/ ngày nếu hay bị nôn ói. Để bớt cảm giác buồn nôn, các mẹ có thể thêm gừng vào bữa ăn hàng ngày cũng như uống thêm trà gừng hay gừng tươi +chanh. Nếu thấy bất tiện thì mẹ có thể ngậm kẹo chống nôn ói.

– Trong 3 tháng đầu thai kỳ, sự gia tăng hormone progesterone khiến mẹ có nguy cơ bị táo bón cao. Để tránh táo bón, mẹ bầu nên bổ sung vào cơ thể chất xơ có trong trái cây, rau quả, nho khô hay ngũ cốc nguyên hạt…Cũng như việc uống nhiều nước lọc và bổ sung nhiều nước hoa quả và nước rau…Việc tập thể dục đều đặn và nhẹ nhàng cũng có tác dụng đẩy lùi nguy cơ táo bón.

– Cảm giác đau đầu cũng thường xuất hiện trong những ngày đầu mới mang thai. Và theo như các bác sĩ khuyên thì mẹ bầu nên từ bỏ café, trà đặc cũng như các chất kích thích, ngửi tinh dầu bạc hà, ăn uống khoa học và uống đủ nước nhé.

– Các mẹ bầu trong những ngày đầu của thai kỳ còn bị mụn trứng cá. Các mẹ bầu được khuyên nên uống đủ nước và dù khó chịu đến đâu cũng không được nặn mụn, để không ảnh hưởng đến thai nhi, các mẹ nên đắp các loại mặt nạ trị mụn từ thiên nhiên

ba bau vitamin1

Đó là những việc các mẹ nên làm để qua 3 tháng đầu mang thai được suôn sẻ nhất. Hãy sống lạc quan, gạt bỏ mệt mỏi cũng như khó khăn và quan trọng nhất là nghĩ đến con yêu các mẹ nhé!

Comments

comments

Share This Post

Post Comment